Hazırda ən çox stress yaşayan insanlar arasında ofis işində çalışan şəxslər də yer tutur. Xüsusilə imicdən məhsul olan şəxslər, böhran zamanlarında və ya yüksək təzyiqlə işlədikləri hallarda daha çox stresslə qarşılaşırlar. Bu cür işlərdə şəxsiyyətin və peşəkar imicin qorunması, davamlı yüksək performansın tələb olunması kimi faktorlar stressi artırır. Stress həmin işçilər üçün həyatın bir hissəsi halına gələ bilər və bu, həm fiziki, həm də psixoloji sağlamlığa mənfi təsir göstərə bilər. Ofis işində stressi idarə etmək xüsusilə vacibdir, çünki uzunmüddətli və davamlı təzyiqlər işçinin ümumi həyat keyfiyyətinə ciddi zərər verə bilər.
Stressin idarə edilməsi üçün bir neçə üsul mövcuddur. Məsələn, fiziki fəaliyyətlər, belə ki, idman və yürüyüş, stressi azaltmağa kömək edə bilər. Meditasiya, dərin nəfəs alma məşqləri və digər rahatlama texnikaları da stressin təsirini azaltmaq üçün təsirli yollar sırasındadır. Həmçinin, sağlam qidalanma və yaxşı yuxu rejimi yaratmaq da stressin idarə edilməsində mühüm rol oynayır.
Sosial dəstək stressin azaldılması üçün əhəmiyyətli faktordur. Ailənin və dostların dəstəyi, həmçinin sosial fəaliyyətlərdə iştirak etmək, stressi yüngülləşdirə və zehni sağlamlığı dəstəkləyə bilər. Sosial əlaqələr, insanların özlərini daha yaxşı hiss etmələrini təmin edir və həyatda daha böyük mənalar tapmalarına kömək edir.
Stresi tamamilə aradan qaldırmaq mümkün olmasa da, onu düzgün şəkildə idarə etmək insanın həyat keyfiyyətini əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdırır. İstər fiziki, istərsə də zehni sağlamlıq üçün stressin idarə edilməsi vacibdir. Yaxşı idarə olunan stress həm də insanın daha məhsuldar olmasına, problemləri daha rahat həll etməsinə və ümumilikdə daha sağlam bir həyat sürməsinə gətirib çıxarır.
Nəticədə, stresslə mübarizə etmək üçün özünü tanımaq və fərdi ehtiyaclarınıza uyğun sakitləşmə metodlarını tapmaq ən vacib addımlardır.
